كيف تحمي نفسك وعائلتك من الموجة الحارة؟
نبأ الأردن -
بقلم: الدكتور محمد كريشان
تشهد المملكة هذه الأيام موجة حارة وكتلة هوائية جافة، وتتأثر بها بشكل خاص مناطق العقبة والأغوار. إن الارتفاع الشديد في درجات الحرارة لا يسبب فقط الشعور بالحر والتعب، بل يشكل إجهاداً كبيراً على جسم الإنسان، مما يستدعي التزام التوعية واتباع الإرشادات الوقائية لحماية أنفسنا وعائلاتنا.
كيف يؤثر الحر الشديد على أجسامنا؟
يعمل جسم الإنسان بآلية تتكيف ذاتياً للحفاظ على حرارته الطبيعية عند نحو 37 درجة مئوية، وذلك من خلال التعرق وزيادة تدفق الدم إلى الجلد للتبريد.
ولكن عند التعرق المفرط في الطقس الحار والجاف، يفقد الجسم كميات كبيرة من المياه والأملاح الضرورية. هذا النقص يؤدي إلى هبوط الضغط، والشعور بالإجهاد والدوخة، وقد يصل الأمر إلى توقف آلية التبريد الطبيعية في الجسم إذا لم نقم بتدارك الوضع سريعاً.
الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس
من الضروري جداً للجميع معرفة التمييز بين حالتين شائعتين في الصيف:
1. الإجهاد الحراري (مرحلة أولية):
الأعراض: تعرق شديد، شحوب وبرودة في الجلد، صداع، غثيان، ضعف عام، وشد في العضلات.
الحالة الصحية: يكون الشخص واعياً وبكامل قواه العقلية.
التعامل الإسعافي: نقل المصاب فوراً إلى مكان بارد ومظلل، تخفيف الملابس الثقيلة، إعطاؤه ماءً أو سوائل لترطيب جسمه، وتبريد الجلد بماء فاتر.
2. ضربة الشمس (حالة طارئة خطيرة):
الأعراض: توقف التعرق فيصبح الجلد أحمر وساخناً وجافاً، ارتفـاع حاد في حرارة الجسم، مع صداع شديد وهبوط في الضغط.
الحالة الصحية: يحدث تشوش في الذهن، أو صعوبة في الكلام، وقد يصل الأمر إلى فقدان الوعي.
التعامل الإسعافي: الاتصال فوراً برقم الطوارئ الموحد (911)، ونقل المصاب للظل، وتبريد جسمه فوراً باستخدام كمادات باردة على الرقبة وتحت الإبطين. تنبيه هام: يُحظر إعطاء أي سوائل عن طريق الفم للمصاب إذا كان غير كامل الوعي.
إرشادات وقائية لسلامة الجميع
استناداً إلى التحذيرات والتوصيات الصحية والدفاع المدني، نؤكد على أهمية الاتباع الدقيق للتعليمات التالية:
شرب المياه باستمرار: احرص على شرب الماء والسوائل طوال اليوم ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش.
تجنب الشمس المباشرة: الابتعاد عن التعرق والمشي تحت أشعة الشمس خاصة في ساعات الظهيرة (من 11 صباحاً حتى 4 عصراً).
ارتداء ملابس مناسبة: اختيار الملابس الخفيفة الفضفاضة وذات الألوان الفاتحة، واستخدام أغطية الراس.
الحذر داخل السيارات: يُمنع ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة ولو لدقائق معدودة. كما يجب خلو المركبات من المواد القابلة للاشتعال كالمعقمات والولاعات.
الوقاية من الحوادث والحرائق: تجنب التحميل الزائد على المقابس الكهربائية مع تشغيل المكيفات، وعدم إلقاء أعقاب السجائر قرب الأعشاب الجافة.
الانتباه للزواحف: الابتعاد عن أماكن الأعشاب الكثيفة والركام، حيث تخرج الزواحف والأفاعي بحثاً عن الظل في الحر الشديد.
حمى الله الجميع، ودامت مملكتنا الحبيبة بأمن وصحة وعافية.
تابعوا نبأ الأردن على
