حلويات العيد دون ندم.. 4 خطوات تحميك من مخاطر "الكعك والمعمول "

تُعد الحلويات من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون، ما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة عند تناولها بكميات كبيرة. 

كما أن السكريات المكررة تؤثر على معدل حرق الدهون في الجسم، ما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة، والتي بدورها تُسبب أمراضًا أخرى مثل السكري وأمراض القلب.

2. خطر الإصابة بمرض السكرى

الإفراط في تناول الحلويات يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يُجبر البنكرياس على إفراز كميات كبيرة من الإنسولين. 

ومع مرور الوقت، قد يُصاب الجسم بمقاومة الإنسولين، وهو ما يُزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

3. التأثير السلبى على صحة الأسنان

تُعتبر الحلويات العدو الأول للأسنان، حيث تُسبب تسوس الأسنان والتهابات اللثة، فالسكر يُساعد البكتيريا الضارة على التكاثر داخل الفم، ما يؤدي إلى تآكل طبقة المينا وظهور التسوس وآلام الأسنان المزعجة.

4. اضطرابات الجهاز الهضمى

تناول كميات كبيرة من السكر قد يُسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، عسر الهضم، والإمساك، كما أن السكريات تُغذي البكتيريا الضارة في الأمعاء، ما قد يؤدي إلى التهابات واضطرابات معوية.

5. تقلبات المزاج وانخفاض الطاقة

رغم أن الحلويات تمنح الجسم طاقة سريعة، إلا أن تأثيرها مؤقت وسرعان ما ينخفض مستوى السكر في الدم، ما يُسبب الشعور بالتعب والخمول، كما أن التقلبات في مستويات السكر قد تؤدي إلى تغيرات في المزاج، مثل العصبية والتوتر.

كيفية تقليل أضرار الحلويات

• تناول الحلويات باعتدال وعدم الإفراط فيها.
• اختيار البدائل الصحية مثل الفواكه والعسل.
• شرب الماء بعد تناول الحلويات للحفاظ على صحة الأسنان وتقليل تأثير السكر.
• ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في حرق السعرات الحرارية الزائدة.