دراسة تكشف عن طريقة تحميك من الأمراض
نبأ الأردن- التقاؤل من اهم الاشياء في حياتنا ، ولان الشعور بالسعادة أمر ضروري لذلك يجب أن تتحلى دائما بالتفاؤل.
والبحث دوما عن السعادة إحدى الطرق التي تساعد بالفعل على الشعور بالتفاؤل، ذلك الشيء الذي نفتقده كثيرا في ظل ضغوط الحياة الكثيرة ، الدراسات والابحاث العلمية اكدت ان التفاؤل يؤدي إلى تحسين الصحه العامة للإنسان وفائدته علي الجسم لا تقل عن ممارسة الرياضة بشكل مستمر ، وهو أمر أيضا نفتقده كثيرا ، لذلك حاول أن تقوم بكل ما يجعلك سعيداً، لأن التفاؤل هو من الاسباب التي يمكن تجعل لديك طاقه إيجابيه فى كل امور الحياه ..
وبحسب ما نشره موقع Insidehook .. فقد اكد الباحثون: إنه "كلما كنت أكثر تفاؤلاً، كان ذلك أفضل، فبحسب نتائج الدراسة، فإن التفاؤل من العوامل المرتبطه بإنخفاض مخاطر الاصابه بالامراض لايقل اهميه عن ممارسه التمارين الرياضيه .
كما نُشرت دراسه في دورية الجمعية الأميركية لطب الشيخوخة: " أن التمرينات الرياضية تُعرف على نطاق واسع بأنها عامل مهم للصحة، وأن الدراسات أظهرت أن أن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة تضيف 0.4 إلى 4.2 سنة من العمر ، وبالتالي تشير النتائج التي توصلت إليها الدراسة حول الصلة بين التفاؤل وطول العمر إلى أن تأثير التفاؤل ربما يكون مشابهًا لتأثير التمارين الرياضية."
وجد الباحثون أن الرجال والنساء الذين لديهم مستويات مرتفعة من التفاؤل يتمتعون بعمر افتراضي أطول بنسبة 11 إلى 15٪ من أولئك الذين يتمتعون بالقليل من التفكير الإيجابي.
كما أكدت بعض الدراسات ان الأشخاص الذين يتمتعون بالتفاؤل ، وينظرون الي الحياة بإيجابية ، ويمارسون الرياضه بشكل منتظم لديهم نسبة الإصابة بامراض القلب قليلة والوفاة المبكرة، وبالتالي فان التفاؤل يلعب أيضًا دورًا في عيش حياة اطول.
وحسب موقع Insidehook .. فإليك اهم الخطوات التي تجعلك دائما متفائلا.
-ضع قائمه بالأعمال التى لديك يوميا ، لتسهيل المهام المطلوبه كترتيب وتنظيم الوقت وترتيب المهام ويكون ذلك بشكل ثابت فى حياتك اليوميه حتى لاتشعر بالثقل والاحباط
⁃ لا تفكر فى المواقف السلبية ويجب أن لا تتذكر هذا النوع من التفكير السلبي ، كى لا يؤثر عليك فى المستقبل
⁃ التعاطف مع الذات سمة مشتركة من قبل معظم المتفائلين.
⁃ يمكنك أن تكون متسامح مع نفسك من خلال الرعاية الجيدة لجسمك، واتباع نظام غذاء صحي وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كاف من النوم.
⁃ لا تلقي اللوم على نفسك كثيرا لان الشعور بالذنب المبالغ فيه قد يؤثر بالسلب على شخصيتك
⁃ تقبل الاحداث غير السارة كما هى وكأنها مرحله فى حياتك.
⁃ اجعل تذكرك للماضي شئ إيجابي وليس سلبي بمعني كلما تذكرت اللحظات التى مضت يكون تأثيرها عليك يدفعك إلى الامام.
من الضروري وجود التوازن في حياتك لتشعر بالراحة النفسية والحماس والتفاؤل بغد أفضل.
⁃ تغيير طريقه التفكير بطرق تدعم الناحيه الايجابيه وهذا يكون هو الحل فى معرفه تأثير التغيير على الجسم
⁃ انظر الى الحياه والمستقبل بشكل افضل لكى تحقق أهدافك وطموحاتك من غير عراقيل أو مشاكل تواجهك
⁃ تذكر دائما هؤلاء الأفراد الذين تلقيت منهم المساعدة والرعاية والدعم وبالتالي هذا النوع من التقدير شئ يمكن أن يعزز شعورك بالتفاؤل
⁃ الكثير من الناس يشعر أحياناً بطاقه سلبيه ، منها ضغوط الحياه والروتين لذلك نحتاج لبعض الشئ للتحدث مع الآخرين والتواصل الايجابي عندما يتفاعل الإنسان مع الأشخاص المقربين ، تتوسع مداركه وأرائه ، تتوسع قدراته على مواجهة وحل المشكلات وبالتالي يشعر بمزيد من التفاؤل والفرص في حياته يشاركه مع محيطه الاجتماعي بفرح وسرور.
⁃ في النهاية عندما تتعلم كيف تشعر بالتفاؤل تصبح حياتك صحية أكثر، تتمتع بصحة جيدة ومناعة قوية لأنك تتحرر من القلق وتبتعد عن التعايش مع الحزن لفترات طويلة .
