أساليب مبتكرة للتخلص من التوتر
نبأ الأردن- كشفت الخبيرة في محاربة الإجهاد أوليفيا ريميس من جامعة كامبريدج لصحيفة ديلي ميل، مجموعة من الطرق غير تقليدية للتخلص من التوتر.
التمرين والتمدد
تقول ريميس إن اليوغا والتمارين الرياضية يمكن أن تساعد في التحكم بالتنفس، إذ يفرز الجسم هرمونات تسمى الإندورفين، وهي مسكنات طبيعية ومحسنات المزاج، تؤدي إلى الشعور بالاسترخاء.
الغوص في الماء البارد
كشفت دراسة إيطالية في 2021 أن الأشخاص الذين استحموا في مياه البحر الباردة في فصل الشتاء كان التوتر عندهم منخفضا.
وأظهرت دراسة أخرى في 2007 أن الماء البارد يحفز إنتاج الإندورفين الذي يساعد على الاسترخاء، وله تأثير عكسي على هرمون الكورتيزول الذي يسبب الإجهاد.
معانقة الحيوانات الأليفة
التفاعل مع الحيوانات الأليفة يقلل الكورتيزول المسؤول عن الإجهاد، ووفق دراسة لجامعة يورك في 2020، فإن الحيوانات توفر الدعم العاطفي وتكافح الشعور بالوحدة والتوتر.
النقر على الوجه
قالت دراسات إن نقر الوجه يخفف من التوتر. وابتكرت هذه الطريقة في تسعينيات القرن الماضي، باسم تقنية الحرية العاطفية.
وتعتمد تقنية النقر على نقاط في الوجه والجسم أو فركها، مع تكرار عبارات إيجابية بصوت عال، مثل "أنا أحب نفسي". هذا العلاج يوفر إطاراً ذهنياً أكثر إيجابية، ويساعد على توازن الطاقة وتقليل الألم الجسدي والعاطفي.
تدليك القدمين
يقول الخبراء إن هناك مناطق انعكاسية في القدمين متصلة بالجسم، ويٌعتقد أن تدليك مناطق معينة في القدمين وضغطها بالإبهام والأصابع، يحرر من الاحتقان ويعزز تدفق الطاقة.
