5 إرشادات لخسارة الوزن في شهر رمضان

نبأ الأردن – رغم قلة وجبات رمضان، وطول ساعات الصيام، يعاني الكثيرون من زيادة الوزن؛ نظراً لاضطراب النظام الغذائي، فيما يؤكد استشاريوا التغذية العلاجية وتنسيق القوام ضرورة تجنب الكثير من السكريات كونها ترفع الإنسولين في الدم، فتسبب الجوع ما يؤدي لزيادة في الوزن قد تصل للبدانة.
ويقدم خبراء التغذية 5 نصائح لتقليل الوزن خلال شهر رمضان الكريم، وهي:

  • تناول ما لا يقل عن لترين من الماء على دفعات.
  • التقليل من الحلويات والعصائر المحلاة.
  • تنويع الأطباق في السحور والفطور وزيادة الخضروات والفواكه، والاستعاضة بالسمبوسة المشوية بدلا عن المقلية، خصوصا لمرضى القلب والكوليسترول.
  • تناول الشاي الأخضر بعد الإفطار ما يحسّن عملية التمثيل الغذائي (الأيض).
  • الحفاظ على ممارسة المشي على الأقل 30 دقيقة قبل الإفطار، عدا مرضى السكري الذين يمكنهم ممارستها عقب الصلاة.
شارك:

شاهد أيضاً

ماذا يحصل في الجسم عند تناول حفنة من الزبيب يوميا؟

نبأ الأردن – كشفت الدكتورة الروسية تاتيانا بوتشاروفا، أخصائية الغدد الصماء، مضار وفوائد الزبيب، موضحة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.