لمرضى القولون العصبي.. هذه الأطعمة المناسبة لكم
نبا الأردن- يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي من حيرة كبيرة في اختيار الأكلات التي تناسب حالتهم، خاصة في تلك الأوقات التي يشتد فيها آلام القولون، إذ يصبح الجسم أكثر حساسية تجاه بعض الأطعمة.
فما هي الأطعمة المناسبة لمرضى القولون العصبي؟
الحبوب الكاملة:
وأبرزها بذور الكينوا والشعير والقمح والنخالة، لكونها تحتوي على الألياف الغذائية الضرورية لصحة القولون والأمعاء، تلعب الألياف أيضاً دوراً رئيساً في تحسين حركة الأطعمة داخل الأمعاء والوقاية من الإمساك.
اللحوم البيضاء:
لأنها سهلة الهضم فضلاً عن مساهمتها في الوقاية من سرطان القولون، مقارنةً باللحوم الحمراء مثل لحم الأبقار والضأن.
الخضروات:
حيث تحقق فائدة عظيمة للقولون وللوقاية من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
الفواكه:
تحتوي الفواكه على سكريات طبيعية، والتي تسهم في الحد من تناول الأطعمة السكرية غير المفيدة للقولون، كما أن الفواكه غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، هذه القيمة الغذائية تساعد القولون على البقاء سليماً.
منتجات الألبان:
توجد منتجات الألبان في الجبن والحليب والزبادي، ويوصي خبراء التغذية باختيار الأنواع خالية الدسم أو الزبادي اليوناني لأن الدسم قد يتسبب في انتفاخ القولون لدى بعض الأشخاص.
