أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن وجعلها تختفي

نبأ الأردن- يعاني الكثيرون حول العالم من دهون البطن، الناتجة عن نمط الحياة السريع الذي يؤثر على تزايد معدلات السمنة والبدانة بين الناس، كما يزيد من تراكم الدهون العنيدة والسليوليت حول الخصر، ما يستلزم آلية خاصة للتخلص منها، وفقاً لـ”لايف سترونج”.

وأوضح الموقع، أن دهون البطن العنيدة لن تزول إلا بتقليل إجمالي دهون الجسم، وهذا يتطلب عجزاً في السعرات الحرارية بمقدار 500 سعرة حرارية يومياً، يتراكم من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

ويشجع الخبراء على ممارسة تمارين الكارديو “المشي والركض والهرولة ونط الحبل والرقص بأنواعه” من 30-60 دقيقة في معظم أيام الأسبوع، وممارسة تدريبات القوة لكامل الجسم لمدة يومين على الأقل في الأسبوع، بالإضافة إلى التمارين الرياضية الخاصة بعضلات البطن والتي تساعد على خسارة الدهون في هذه المنطقة.