نصائح صحية بسيطة للاستمتاع بحياة أفضل

🥤 عصير التوت البري

يشتهر التوت البري بدور قوي في مقاومة نزلات البرد، ولكنها نظرية تحتاج إلى مزيد من البحث. وعلى أي حال، ظهر أن هناك فوائد أخرى للتوت في ضوء نتائج دراسة حديثة تثبت قدرته على تحسين صحة الأمعاء وزيادة حرق الدهون وخفض مستويات السكر في الدم لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن. يرجح العلماء أن السبب يرجع إلى أن التوت البري غني بالأنثوسيانين، وهو نوع من الفلافونويد له فوائد صحية معروفة ضد الأمراض المرتبطة بالسمنة.

وقاية من السكتات الدماغية

إن السكتات الدماغية - المعروفة أيضًا باسم فقدان تدفق الدم إلى الدماغ، والذي يحدث عادةً بسبب جلطة دموية أو تلف الأوعية الدموية - هي مشكلة صحية كبيرة، خاصة مع التقدم في العمر. في كل عام، يمكن أن تؤدي الإصابة بسكتة دماغية إلى مضاعفات خطيرة مثل ضعف الإدراك أو حتى الوفاة. قامت جمعية السكتة الدماغية الأميركية بتحديث إرشاداتها الخاصة بالسكتة الدماغية - لأول مرة منذ عام 2014.

فبينما توجد كمية هائلة من المعلومات حول أفضل طريقة لمنع هذه الحالة الطبية الطارئة، تقول جمعية السكتة الدماغية الأميركية إن هناك ثماني خطوات أساسية يمكن القيام بها للوقاية من السكتة الدماغية، كما يلي:

• تناول نظام غذائي صحي

• الحفاظ على النشاط البدني

• الإقلاع عن التدخين

• الحصول على قسط كافٍ من النوم

• التحكم في ضغط الدم

• التحكم في الكوليسترول

• الحفاظ على مستويات صحية من السكر في الدم

• الحفاظ على وزن صحي

يمكن أن يساعد اتباع هذه النصائح في منع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة تصل إلى 80٪، بالإضافة إلى درء الأمراض الأخرى التي يمكن أن تؤثر على صحة الإنسان.