أطعمة تفقدك الوزن بسرعة دون تساقط الشعر

نبأ الأردن- يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صارم إلى فقدان الوزن بسرعة ، ولكنه قد يؤثر على صحة شعرك وبشرتك ويؤدي إلى شحوب الجلد وتساقط الشعر.

1-الأطعمة الغنية بأوميجا 3

تساعد بعض الأطعمة الغنية بأوميجا 3 على فقدان الوزن مع الحفاظ على صحة الشعر والبشرة على حد سواء، وتشمل:

-الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والماكريل.

-البذور والمكسرات، مثل بذور الكتان وبذور الشيا.

2- الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة

تعتبر الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مصادر رائعة للحصول على الألياف، التي تزيد الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول المزيد من الطعام، كما تعمل على تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، إلى جانب الحفاظ على ترطيب الجسم ونضارة البشرة وصحة الشعر لاحتوائها على كمية كبيرة من المياه.

3-الأطعمة الغنية بالبروتين

الأطعمة الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون يمكن أن تساعد على الشعور بالامتلاء لأطول فترة، كما تحتوي. تلك الأطعمة على حمض أميني يسمى التربتوفان، والذي يعمل كمقدمة للسيروتونين، هذا الهرمون الذي ينتج الميلاتونين، ومن ثم تحافظ على صحة خلايا الجلد والشعر