تعرف على فوائد البوملي الصحية والجمالية
نبأ الأردن- البوملي هو أحد أنواع الحمضيات الآسيوية التي تنتمي إلى عائلة الجريب فروت، وتمتلك حجم كبير قد يصل إلى 10 أرطال للثمرة الواحدة، وهو ذات شكل دمعة وله لون أخضر أو أصفر وقشرة سميكة شاحبة، بالإضافة إلى رائحة منعشة للغاية، ويتوفر في عدة أنواع مثل البوملي الأبيض والبوملي الأحمر والبوملي الزهري.
يُزرع البوملي في دول آسيا، مثل الصين واليابان، التي تعتبره ثروة هائلة لديها، بفضل فوائده المذهلة والعديدة التي يقدمها، إذ يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساهم في دعم صحة الجسم، وحمايته من الأمراض والمشاكل المختلفة، كما يطلق عليه الكثير من الأسماء الأخرى مثل البوملي والسندي والليمون الكبير.
ومن الفوائد التي يمنحها البوملي للجسم، تعزيز صحة القلب، محاربة الأمراض السرطانية، تقوية العظام، الوقاية من الالتهابات، تحسين الهضم، فقدان الوزن الزائد، تحفيز نمو الشعر، زيادة نضارة البشرة، دعم صحة الجهاز المناعي، والحفاظ على صحة الفم واللثة والأسنان.
فوائد البوملي
تقوية المناعة
يحتوي البوملي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ودعمه لمحاربة العدوى والفيروسات، عن طريق محاربة الجذور الحرة التي تهاجم خلايا الجسم و تتسبب في تلفها و تدهورها، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالأمراض والالتهابات المختلفة.
مكافحة السرطان
البوملي غني بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية والمركبات الهامة مثل الفلافونويد، التي تساعد على منع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم، ويحارب الشوارد الضارة المسببة لتلف الحمض النووي، وبالتالي تقليل فرص الإصابة بالأورام الخطيرة والأمراض السرطانية المختلفة مثل سرطان البنكرياس وسرطان الثدي وسرطان القولون.
تحسين الهضم
البوملي مصدر ملئ بالألياف المفيدة لتحسين صحة الجهاز الهضمي، إذ تساهم في تسهيل عملية الهضم، تعزيز حركة الأمعاء بشكل طبيعي، والوقاية من الإصابة بالإمساك والإسهال، وبالتالي محاربة مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخات وعسر الهضم والتهابات المعدة والقولون، كما يساهم في تقليل خطر الإصابة بالبواسير.
فقدان الوزن
يساعد البوملي على فقدان الوزن الزائد في الجسم، بفضل محتواه الغني من الألياف ومضادات الأكسدة وأيضاً نسبة عالية من الماء، التي تعمل على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، تقليل الإحساس بالجوع والرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، مما يسهم في حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة في مناطق مختلفة بالجسم، وبالتالي خسارة الوزن.
دعم صحة العظام
يساهم البوملي في تعزيز صحة العظام وحمايتها من الضعف والهشاشة، لاحتوائه على العديد من المعادن الضرورية مثل الكالسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز، التي تقوي العظام وتزيد من كثافتها وبالتالي تحسين صحتها والحفاظ عليها خاصة مع التقدم في العمر.
محاربة أمراض القلب
يلعب البوملي دوراً فعالاً في تحسين صحة القلب، لما يحتويه من عناصر غذائية هامة مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كالبوتاسيوم والمغنسيوم، التي تساهم في تنظيم معدلات ضغط الدم ويمنع ارتفاعه، تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم، ورفع نسبة الكولسترول الجيد، مما يساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وبالتالي التقليل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
تقليل الالتهابات
يمتلك البوملي قدرة كبيرة على محاربة الالتهابات المختلفة، إذ يحتوي على مضادات أكسدة قوية ومركبات كيميائية هامة، تعمل على تحفيز مناعة الجسم والأجسام المضادة على محاربة البكتيريا والجذور الحرة المسببة للأمراض والالتهابات المزمنة، كما أنه فعال في تقليل من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية.
زيادة نضارة البشرة
البوملي غني بالفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة البشرة، مثل فيتامين أ وفيتامين سي، التي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين الضروري لصحة البشرة، وتعزيز نضارتها ومرونتها، محاربة التجاعيد والخطوط الرفيعة والدقيقة، تنشيط الدورة الدموية في الجلد، والحفاظ على شباب البشرة وحيويتها، بالإضافة إلى فاعليته في علاج حب الشباب.
تعزيز نمو الشعر
يحتوي البوملي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الشعر، مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين سي التي تعمل على تحفيز نمو الشعر، وزيادة طوله وكثافته، ترطيب فروة الرأس وتعزيز نسبة الرطوبة به، ما يقلل من جفاف الشعر، كما يلعب دوراً هاماً في محاربة القشرة.
فاكهة البوملي
فاكهة البوملي أو السندي أو الشادوك هي أحد أنواع الفواكه التي تنتمي إلى الفصيلة السذابية، وهي شبيه إلى حد ما بفاكهة الجريب فروت، والكمثرى، و تمتاز بطعمها الحلو وبعضها لاذع قليلاً، لون لبها يكون نفس لون الثمرة من الخارج، الذي يتراوح بين الأصفر والأخضر، كما أنها تتوفر في عدة ألوان مثل الأبيض والأحمر والوردي.
وتنتشر فاكهة البوملي في العديد من الدول مثل الصين واليابان، وتايلاند، وماليزيا، وجمهورية جزر فيجي، وأجزاء من جنوب شرق آسيا، التي تعتبر موطنه الأصلي.
فوائد البوملي للرجال
يساعد البوملي على تعزيز صحة الرجال ووقايتهم من الأمراض والالتهابات الخطيرة.
يعمل البوملي على دعم صحة الخلايا وحمايتها من التلف والتدهور.
يحتوي البوملي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للأمراض السرطانية.
يحافظ البوملي على صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل قدرته على ضبط ضغط الدم وتقليل مستويات الكولسترول الضار.
البوملي غني أيضًا بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم.
يساهم البوملي في خفض الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
البوملي غني بالألياف المفيدة للهضم، التي تساعد على منع الإمساك والغازات والانتفاخات وعسر الهضم، كما أنها تعزز من نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
العناصر الغذائية الموجودة في البوملي فعالة في تحسين كثافة العظام، وتعزيز صحة الدماغ.
يساعد البوملي على تحسين الحالة الجنسية للرجال وتقليل تعرضهم للمشاكل الجنسية.
يقضي البوملي على ضعف الانتصاب وسرعة القذف ويعزز من الاستمتاع بالعلاقة الجنسية.
فوائد البوملي للنساء
يساهم محتوى البوملي العالي من الفيتامينات والمعادن في الحفاظ على صحة العضلات والأعصاب.
يعزز البوملي من صحة العظام والأسنان ويقيهم من الأمراض المختلفة لاحتوائه على كمية كبيرة من المعادن الهامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.
يحافظ البوملي على صحة الحامل والجنين ويقيه من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
البوملي فعال في تحسين صحة الدماغ وزيادة القدرة على التركيز.
يعمل البوملي على تقوية مناعة الجسم ودعمها لمحاربة العدوى والفيروسات، بفضل قدرته على تحفيز الأجسام المضادة والخلايا المناعية لمواجهة الالتهابات والأمراض المختلفة.
البوملي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يحمي الحامل من التهاب المسالك البولية.
البوملي غني بعنصر البوتاسيوم، الذي يعمل على تحسين صحة الأوعية الدموية، ودعم صحة القلب والشرايين لدى الحامل.
يساهم البوملي في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من الامساك والانتفاخات والتهابات المعدة.
يساعد البوملي في القضاء على البكتيريا الضارة ومنع نمو الخلايا والأورام الخبيثة في الجسم.
البوملي له دور كبير في الحفاظ على صحة البشرة وتعزيز نضارتها ومرونتها.
يحتوي البوملي على نسبة عالية من الألياف الغذائيّة، مما يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، وبالتالي فقدان الوزن.
أضرار البوملي
على الرغم من الفوائد المتعددة للبوملي، إلا أن الإكثار من تناوله قد يؤدي إلى حدوث بعض الأضرار الصحية، وتشمل:
حدوث رد فعل تحسسي، مثل الاحمرار والحكة والقيء.
التفاعل مع بعض الأدوية، مثل: أدوية خفض الكوليسترول.
الإصابة بتقرحات الفم والطفح الجلدي.
التعرض لانتفاخ التهابات في الحلق.
الشعور بالصداع واضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ، والإسهال.
الشعور بالوخز أو التنميل في الشفاه.
حدوث مشاكل في الجهاز التنفسي مثل سيلان الأنف أو انسداده الأنف.
زيادة فرص الإصابة بارتجاع المرىء وحرقة المعدة.
السعرات الحرارية في البوملي
يتميز البوملي بمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية، إذ يحتوي كل 100 غرام منه يحتوي على 38 سعرة حرارية فقط، ما يجعله مثالياً لأنظمة الرجيم والتخسيس، كما يحتوي على
العديد من العناصر الأخرى مثل:
الماء 89.1 مليليتراً
البروتين 0.76 غرام
الدهون 0.04 غرام
الكربوهيدرات 9.62 غرامات
الألياف الغذائيّة 1 غرام
الكالسيوم 4 مليغرامات
الحديد 0.11 مليغرام
المغنيسيوم 6 مليغرامات
الفسفور 17 مليغراماً
البوتاسيوم 216 مليغراماً
الصوديوم 1 مليغرام
الزنك 0.08 مليغرام
النحاس 0.048 مليغرام
المنغنيز 0.017 مليغرام
فيتامين ب3 0.22 مليغرام
فيتامين ب1 0.034 مليغرام
فيتامين ب2 0.027 مليغرام
فيتامين ب6 0.036 مليغرام
فتامين ج 61 مليغراماً
هل البوملي يزيد الوزن
البوملي لا يزيد الوزن، بل أنه غني بالماء والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتسهيل عملية الهضم، ما يعمل على حرق الدهون وبالتالي إنقاص الوزن
