عادات مهمة يجب اتباعها لتجنب السمنة في رمضان

نبأ الأردن - يعاني البعضُ من زيادة في الوزن خلال شهر رمضان ، ويعزو الأطباء زيادة الوزن إلى عدم التقيد بنوع وكمية الطعام إضافة إلى عدم الحركة والخمول بعد تناول وجبة الإفطار .

فالسمنة التي تشكل خطرا يهدد بصحة الإنسان لارتباطها الوثيق بأمراض السكري والقلب والسرطان، قد تكون من أكثر العوامل خطورة في الوقت الحاضر.

ووفق الأطباء يعد شهر رمضان فرصة مثالية للتمتع بوزن طبيعي، عبر التقيد بنمط غذائي صحي وعدم الإفراط في تناول الحلويات.

من جهة أخرى، يركز أطباء التغذية والخبراء على دور الأطعمة الصحية في المحافظة على وزن طبيعي، إذ أن طهي الأطعمة بطرق بديلة إما عبر سلقها أو شويها أو تحميصها يخفف من كمية الدهون التي توجد عادة في الوجبات الرمضانية.

التقيد بنمط غذائي صحي في رمضان يساعد في السيطرة على الوزن

وفي هذا الإطار، قال استشاري التغذية العلاجية والسمنة الدكتور سمير سامي:

شهر رمضان فرصة للتخلص من السلوكيات الصحية المغلوطة.

حاول الاعتدال في تناول الوجبات بشهر رمضان، وتصرف تبعا لحالتك الصحية ووزنك.

يجب الاستعاضة عن القلي بطرق أخرى مثل الشي داخل الفرن لتقليل نسب الزيوت الداخلة إلى الجسم.