اتبعها.. تدابير منزلية لتخفيف ألم الانزلاق الغضروفي

نبأ الأردن-يحدث الانزلاق الغضروفي في الرقبة بسبب الجهد والتعب وحمل الأشياء الثقيلة. او النوم بطريقة غير صحيحة. اليك بعض التدابير المنزلية التي تخفف من الم الانزلاق الغضروفي:

– تثبيت الرأس بشكلٍ صحيح. مما يدعم وضعية الرقبة. وتُعدّ هذه الطريقة الأمثل للنوم في حال الإصابة بانزلاق غضروف الرقبة.

– استخدام وسادة على شكل حرف U حول العنق مع وسادةٍ صغيرة أسفل الظهر بدلًا من الوسادة التقليدية. وتُعدّ هذه من الوضعيات المفيدة للنوم لمن يعانون من آلام الظهر والرقبة.

– الحرص على تحريك الجسم ببطء وبشكلٍ منضبط. خاصة عند رفع الأشياء أو الانحناء للأمام.

– تجنُّب ممارسة الأنشطة الشاقة مثل ممارسة الرياضة أو الأعمال التي تتطلب مجهوداً بدنياً.