إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم.. إليك هذه النصائح

نبأ الأردن - يعتبر إرتفاع ​ضغط الدم​ مرض صامت يؤدي الى ​الذبحات القلبية​ و​الجلطات الدماغية​، ويمكن تجنبه بإعتماد بعض الإرشادات في الحياة اليومية، منها:
1- ممارسة ​رياضة المشي​ كل يوم فهي تعالج إرتفاع ضغط الدم وأمراض عديدة وإذا تعذر المشي الإستعاضة بالدراجة الهوائية المتحركة او الثابتة.
2- يعتبر ​الملح​ العدو الاول لضغط الدم، فهو يؤثر سلبا على وظيفة الشرايين مما يسرع تدفق الدم فيها، فمن الأفضل استبعاد الملح عن طاولة الطعام والإكثار من ​الفواكه​ و​الخضار​ لأنها غنية بالبوتاسيوم.
3- يجب الامتناع عن احتساء ​الكحول​، ولو بكميات قليلة لأنها تساهم في تقلص الشرايين مما يؤدي الى إرتفاع ضغط الدم.