هل تعاني من قرقرة المعدة؟.. إليك الأسباب ونصائح لتقليلها

نبأ الأردن-هل تسمع ضوضاء في معدتك بشكل متكرر بعد الأكل؟ عادة لا يكون سببًا للقلق إلا إذا كانت مصحوبًة بحالات صحية أخرى. فقرقرة المعدة هي جزء طبيعي من عملية الهضم ويمكن أن تحدث أيضًا عند الشعور بالجوع. يمكن أيضًا أن تحدث ضوضاء المعدة بسبب وجود سائل داخل الأمعاء.

ومن أجل إلقاء المزيد من الضوء على هذه الحالة، نشر موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص تقريرا شرح فيه أسباب القرقرة في المعدة وكيفية علاجها والتخلص منها:

** أسباب قرقرة المعدة:

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى هدير المعدة. بعض منها على النحو التالي:

* الهضم

تصدر معدتك أصواتًا عندما يكون هناك تقلص عضلي في جدار الأمعاء. يحدث هذا عندما تقوم أمعاؤك بمعالجة الطعام.

* الانقباضات

يمكن أن يكون التمعج سببًا آخر لضوضاء المعدة؛ وهذا هو الصوت الذي يحدث بعد الأكل. يمكن أن يحدث هذا بعد بضع ساعات من تناول وجبتك أو حتى عندما تكون على وشك النوم.

* الجوع

يمكن لمعدتك أن تصدر أصواتًا عندما تكون جائعًا. يمكن أن تزداد الضوضاء في معدتك عندما تكون جائعًا لأكثر من ساعتين.

* اضطرابات الجهاز الهضمي

في بعض الحالات، يمكن أن تحدث ضوضاء المعدة أيضًا بسبب اضطرابات الجهاز الهضمي في جسمك، مثل متلازمة القولون العصبي. إذ تسبب متلازمة القولون العصبي حساسية في أمعائك ما يؤدي إلى آلام في المعدة أو إمساك أو إسهال أو غازات أو انتفاخ.

* عدم تحمّل الطعام

سبب آخر لقرقرة المعدة يمكن أن يكون عدم تحمل الطعام ما يؤدي إلى عدم اكتمال الهضم. وهذا يمكن أن يسبب غازات في أمعائك ويؤدي إلى ضوضاء في المعدة.

** كيف تقلل من ضوضاء المعدة؟:

لا توجد طريقة وقائية كاملة لوقف ضوضاء معدتك. ومع ذلك، يمكن اتباع بعض التدابير للحد منها. بعض منها على النحو التالي:

- تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات

سيكون من المفيد أن تتجنب تناول الأطعمة مثل الفاصوليا والملفوف وبراعم بروكسل والبروكلي والفطر والبازلاء والحبوب الكاملة وما إلى ذلك، لأنها يمكن أن تزيد الغازات في معدتك وتؤدي إلى قرقرة المعدة.

- تجنب الوجبات الكبيرة وتناول الطعام ببطء

يجب أن تأكل وجبات أصغر بدلاً من تناول وجبة ثقيلة مرة واحدة؛ وذلك لأنه يصعب هضم الوجبات الكبيرة، كما أن عدم اكتمال الهضم قد يؤدي إلى حدوث ضوضاء في المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تمضغ طعامك بشكل صحيح وأن تأكل ببطء لأنه يساعد في عملية الهضم.

- تجنب المشروبات الغازية

يجب تجنب شرب المشروبات الغازية لأنها قد تؤدي إلى الانتفاخ، كما يمكن أن تسبب الغازات.

- مارس تمارين التنفس

يجب عليك أيضًا ممارسة تمارين التنفس عن طريق أخذ نفس عميق للمساعدة في عملية الهضم. علاوة على ذلك، فهي مفيدة لصحة الجهاز التنفسي وتساعدك على استرخاء عقلك.

** متى تزور الطبيب؟

في معظم الحالات، لا تعد أصوات المعدة مشكلة. ومع ذلك، إذا كنت تواجه مشكلات أخرى مثل آلام البطن والحمى والإسهال والقيء والإمساك والانتفاخ وفقدان الشهية إلى جانب قرقرة المعدة، فيجب عليك زيارة الطبيب.

قرقرة المعدة أمر طبيعي؛ لكن إذا كانت متسقة ومؤلمة وترافقها أعراض أخرى فعليك طلب مساعدة طبيبك.