فيتامينات تساعد على نمو الأظافر

نبأ الأردن -

نبأ الأردن-تحتاج الأظافر إلى الرعاية الخاصة والمستمرة، للحفاظ على صحتها وتقويتها وحمايتها من الضعف والتكسر، فهي مثل بقية أجزاء الجسم الأخرى، تكون عرضة للكثير من المشاكل، خاصة عند إهمالها وقلة الاهتمام والعناية بها، سواء عن طريق الطعام الصحي أو تنظيفها وتقليمها وترطيبها بانتظام.

تتعرض الأظافر بالضعف والهشاشة نتيجة للعديد من العوامل، مثل اتباع نظام غذائي سيء، خالي من الفيتامينات والمعادن الضرورية لبنائه وتقويتها، استعمال المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة، كثرة تركيب الأظافر الصناعية، بالإضافة إلى قضم الأظافر باستمرار.

لذا من الضروري الحفاظ على صحة الأظافر وتقويتها، وعلاج المشاكل التي قد تتعرض لها في أسرع وقت، لتجنب حدوث مضاعفات، تناول الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية الهامة لتحسين صحة الأظافر، فضلا عن تنظيفها وترطيبها بانتظام، للحصول على أظافر قوية وجذابة.

ما هو الفيتامين الذي يساعد على نمو الأظافر؟

الفيتامينات مفيدة للغاية لصحة الأظافر ومساعدتها على النمو بشكل صحي وسليم، دون التعرض للضعف والتكسر، إذ تلعب دوراً كبيراً في إطالة الأظافر ومنع هشاشتها، الحفاظ على الأظافر قوية ولامعة، ومنحها المزيد من النعومة والجاذبية.

وتعزز الفيتامينات من إمداد الجسم بالدم والأكسجين اللازم لكافة أعضائه وأجزائه، ما يساعد على نمو الأظافر وبناء أنسجتها وخلاياها، وزيادة طولها بشكل طبيعي، فالأظافر الغير صحية تبدو متقصفة ومبتكرة وذات لون داكن، بينما الاظافر الصحية تبدو وردية اللون لامعة وناعمة، لذا فهي دليل واضح على صحة الجسم، بمعنى أن الأظافر الضعيفة والمتكسرة تشير بشكل كبير إلى نقص أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن، وعدم تناول أطعمة صحية.

وهناك العديد من الفيتامينات التي تساعد في تحفيز نمو الأظافر وزيادة طولها، فضلا عن منحها النعومة والصحة والجمال، وتشمل:

البيوتين

البيوتين هو أحد أفضل وأكثر الفيتامينات الضرورية لصحة الأظافر وزيادة طولها، وهو فيتامين ب7، الذي يلعب دوراً فعالاً في بناء خلايا الجسم، تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز امتصاص الحديد والأحماض الأمينية والبروتينات الهامة لبناء الأظافر وتحفيز نموها بشكل صحي، كما تساهم مكملات البيوتين في تحسين صحة الأظافر.

يتوافر البيوتين في العديد من الأطعمة، مثل يوجد البيوتين في أطعمة كثيرة مثل البيض، والبقوليات مثل البازلاء والفول والعدس، والمكسرات، والخضراوات والفاكهة مثل البطاطا والبروكلي، والأفوكادو، والموز، الحليب، الأرز، وسمك السلمون.

فيتامين أ

يساعد فيتامين أ على تعزيز نمو الأظافر وزيادة طولها بشكل طبيعي، لما له من دور هام في بناء ونمو خلايا الجسم، ما يحافظ على قوة الأظافر وحمايتها من التعرض للتكسر والهشاشة، فهو يدعم إنتاج الكولاجين والإيلاستين الضروريان لصحة البشرة والأظافر، كما أنه مكملات فيتامين أ فعالة للغاية في تطويل الأظافر.

وهناك الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل زيت السمك وزيت كبد الحوت وكبد البقر، والجزر والخضراوات الورقية، والأسماك والدواجن وصفار البيض، والحليب، والسبانخ والخضروات الحمراء.

فيتامين سي

يُعتبر فيتامين سي من الفيتامينات الفعالة في تطويل الأظافر وتعزيز نموها بشكل صحي، لقدرته الكبيرة على تقوية مناعة الجسم، تحفيز إنتاج الكولاجين الضروري لصحة البشرة والأظافر، ما يساعد على حمايتها من الضعف والتكسر والهشاشة، ويقويها ويدعم بناءها، كما أنه يحارب البكتيريا الضارة بصحة الأظافر.

من الأطعمة الغنية بفيتامين سي، البرتقال والليمون والكيوي والفراولة والتوت، الشمام، والبطيخ، والموز والخضروات الورقية، مثل البقدونس، الكزبرة، الجرجير، والخس، والبطاطا والفلفل الأحمر.

فيتامين هـ

يأتي فيتامين هـ ضمن قائمة أفضل الفيتامينات الهامة لصحة الأظافر، حيث يعمل على تطويلها وتحفيز نموها بشكل طبيعي، إصلاح تلف الأظافر وتقصفها وتقشرها، ترطيب الأظافر بشكل فعال وزيادة رطوبتها وليونتها، كما أنه يحميها من التكسر والضعف والهشاشة، ويمنع تحول للون الأصفر.

ويساهم الفيتامين في الحفاظ على صحة الأظافر وتقويتها، ويمكن تطبيقه بشكل مباشر على الأظافر، أو تناول المكملات الغذائية الغنية بالفيتامين، كما أنه متوفر في الكثير من الأطعمة، مثل زيت الزيتون، اللوز، الجوز، المانجو والطماطم والموز، والأفوكادو، والسلمون.

فيتامين B12

فيتامين B12 من أكثر أنواع الفيتامينات الفعالة في تعزيز نمو الأظافر وتقويتها، إذ يلعب دوراً كبيراً في امتصاص الحديد من الدم، تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين وتنقله إلى كافة أجزاء خلايا الجسم، ما يساعد في علاج الأنيميا وزيادة طول الأظافر بشكل طبيعي، ومنع تعرضها للضعف والتكسر.

يتوفر هذا الفيتامين بشكل كبير في العديد من الأطعمة، مثل منتجات الألبان والبيض، والسلمون، والسردين والعدس، الدواجن واللحوم، والكبدة والمكسرات والبقوليات والتونة والأسماك.

فيتامين بـ9

يساعد فيتامين بـ9 أو حمض الفوليك على زيادة نمو الأظافر وتطويلها، إذ يعمل على تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، المساعدة على نقل الأكسجين إلى داخل خلايا الجسم وأنسجته، وبالتالي الحفاظ على صحة الأظافر وتقويتها وحمايتها من التعرض للضعف والهشاشة، كما أن نقص هذا الفيتامين يسبب ضعف الأظافر وتكون الخطوط الطولية بها، وزيادة هشاشتها وتكسرها.

من أبرز الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، الخضروات الورقية، والبيض، والبنجر، والفواكه الحمضية والشمندر والسبانخ والبروكلي والمكسرات والكرنب، والبقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس.

كيفية الاعتناء بالاظافر

عدم الاعتناء بالأظافر بشكل مستمر، يعرضها للكثير من المشاكل والأمراض، لذا ينبغي الاهتمام بصحة الأظافر عن طريق بعض الخطوات، وتشمل:

قص الأظافر

من الضروري قص الأظافر بشكل منتظم لمساعدتها على النمو، مع الحرص على عمل ذلك بطريقة صحيحة باستعمال مقص حاد خاص بالأظافر، ويجب أن تكون الأظافر طرية لتسهيل قصها ومنع تكسرها، ويمكن تدوير الأظافر عند الأطراف للحصول على أظافر صحية وقوية.

تقليم الأظافر

تقليم الأظافر باستمرار وبشكل صحيح من أهم خطوات العناية بصحتها، إذ يساعد على تحفيز نمو الأظافر وتقويتها وحمايتها من الضعف والتكسر، وينصح بتقليمها باستعمال المبرد في خط مستقيم وفي اتجاه واحد، أو من اليمين إلى المنتصف ثم من اليسار إلى المنتصف. 

ترطيب الأظافر استخدام مرطب مناسب لترطيب الأظافر، من أهم خطوات العناية بها، حيث يساعد على تغذيتها والحفاظ على رطوبتها ووقايتها من الجفاف والهشاشة، ويساهم في زيادة ليونتها ومنع تكسرها بسهولة، بالإضافة إلى التخلص من الزوائد والجلد الميت حول الأظافر.

ويمكن استعمال الكريم الخاص باليدين لترطيب الأظافر أو استخدام الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون وزيت اللوز، ومن الأفضل ترطيبها بعد غسلها بالماء وتجفيفها، لأنها تكون أكثر عرضة للتكسر والجفاف.

تلميع الأظافر يساهم تطبيق مقوي الأظافر في تغذيتها وتقويتها وحمايتها من الضعف والتكسر، لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والكولاجين الضروري لنمو الأظافر وزيادة طولها، وينبغي وضع طبقة سميكة واقية من المقوي أو الملمع على الظفر، مع تجنب الإفراط في استخدامه حتى لا يضر بصحة الأظافر.

ارتداء القفازات ينصح بوضع القفازات عند القيام بأعمال التنظيف أو استعمال الماء لفترة طويلة، حتى لا تتعرض الأظافر للضعف والتكسر والمواد الكيميائية الموجودة في المنظفات، ما يعزز من جمالها ونعومتها.

تناول الطعام الصحي يساهم تناول طعام صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة الأظافر وتعزيز نموها وزيادة طولها بشكل سليم، وينبغي الحرص على تناول البيوتين في السلمون والأفوكادو والبطاطا والمكسرات، وفيتامينات ب المركبة في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، والحديد في الخضروات الورقية وزبدة الفول السوداني والحبوب، والمغنيسيوم في اللوز والكاجو.

أضرار طلاء الأظافر قد يتسبب طلاء الأظافر في حدوث بعض المشاكل والأضرار الصحية المتمثلة في: معظم أنواع طلاء الأظافر تحتوي على مادة الفورمالدهيد، التي تتسبب في حدوث بعض الأمراض الخطيرة مثل الربو والحساسية والسرطان. يحتوى طلاء الأظافر على مادة الفثالات، وهذه مادة كيميائية تجعل طلاء الأظافر لامعاً، ولكنها تؤثر بشكل سلبي على الغدة الدرقية، وقد تؤدي إلى الإصابة بالعقم، خاصة عند الإفراط في استخدامها. من الممكن أن يؤدي استعمال طلاء الأظافر بشكل مستمر إلى الإصابة بالبكتيريا والفطريات. كثرة استخدام طلاء الأظافر قد يتسبب في حدوث تشققات بالأظافر وضعفها وتكسرها. قد يؤدي طلاء الأظافر إلى الإصابة بالحساسية والإدمان. يضر طلاء الأظافر بصحة الحامل ويعرضها هي وجنينها لمشاكل صحية عديدة، كما يؤدي لحدوث خلل في الهرمونات الأنثوية. قد يتسبب طلاء الأظافر في حدوث تهيج والتهابات في الأنف والعين. من الممكن أن يسبب استعمال طلاء الأظافر بكثرة إلى الإصابة بالصداع ومشاكل في التنفس. يؤثر استنشاق طلاء الأظافر بكثرة على صحة الجهاز العصبي بشكل سلبي.

علاج فطريات الأظافر يمكن علاج فطريات الأظافر بالطرق الطبيعية أو الطرق الطبية، فقد يصف الطبيب المعالج بعض المضادات الحيوية مثل التيربينافين و الإيتراكونازول، أو بعض الكريمات الطبية التي تحتوي على مكونات فعالة في القضاء على البكتيريا المسببة لنمو فطريات الأظافر.

في حال كانت حالة الظفر سيئة للغاية، يتم استعمال الليزر للقضاء على الفطريات أو نزع الظفر المصاب بطريقة جراحية، كما يمكن اتباع بعض الطرق الطبيعية المنزلية التي تساعد على التخلص من عدوى الفطريات، مثل زيت شجرة الشاي، زيت الأوريجانو، خل التفاح، الثوم وأوراق الزيتون.