أطعمة تسهل عليك الانتقال لأسلوب حياة صحي.. تعرف عليها

نبأ الأردن-يعد الحفاظ على نظام غذائي صحي من أهم الأهداف في الحياة لكثير من الناس ، خاصة عندما يكون من الصعب اختيار أنواع

الأطعمة التي تجعل المهمة أسهل. فيما يلي قائمة بأهم الأطعمة والزيوت التي يمكن أن تسهل التحول إلى نمط حياة صحي: الحمص المعلب كوب واحد من الحمص المطبوخ

يحتوي على 12.5 جرام من الألياف و 14.5 جرام من البروتين و 4 جرام فقط من الدهون. كما أن الحمص غني بالمنجنيز

الذي يدعم صحة العظام وحمض الفوليك الذي يساعد في تكوين خلايا جديدة. صدر دجاج يدعم البروتين جهاز المناعة ويساعدك على بناء العضلات والتئام الجروح.

السلمون المدخن

يحتوي السلمون المدخن على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية المعروفة بفوائدها لصحة القلب والدماغ.

يحتوي على فيتامينات A وE، وهما مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الالتهاب.

العدس الأحمر

يتمتع العدس بفوائد صحية وافرة، مزيجها من الألياف ومضادات الأكسدة يجعلها صديقة لصحة القلب، وهي غنية بالبروتين بشكل مدهش.

معكرونة القمح الكامل

تحتوي معكرونة القمح الكامل على جرعة كبيرة من الألياف، والتي تساعد على تنظيم الهضم، وقد تعزز الحفاظ على الوزن الصحي، ويمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول.