القيمة الغذائية للجريب فروت وفوائده الهامة للجسم
نبأ الأردن-الجريب فروت هو أحد أنواع الفواكه الحمضية التي تنتمي لعائلة البرتقال والليمون، بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة خاصة فيتامين سي، وتتميز بطعمها الحلو والمر في نفس الوقت، وهي متوفرة في العديد من الأنواع والألوان والاطعمة المختلفة، فمنها الجريب فروت البرتقال، الجريب فروت الأصفر، الجريب فروت الأبيض، والجريب فروت الأحمر.
تحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من العناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي، فيتامين أ، فيتامين ج، فيتامين ب، والنحاس، والبوتاسيوم، والبروتين، والمركبات الكيميائية النباتية مثل الليمونيد و الليكوبين والبيتا كاروتين، فضلا عن محتواها المنخفض من الدهون والسعرات الحرارية، ما يجعلها من أفضل العناصر الفعالة في إنقاص الوزن الزائد.
وتمتلك فاكهة الجريب فروت العديد من الفوائد الهامة للصحة والبشرة، إذ تعمل على تقوية جهاز المناعة، فقدان الوزن، تعزيز صحة البشرة، محاربة السكري، الوقاية من السرطان، منع ارتفاع ضغط الدم، تحسين صحة القلب والشرايين، طرد سموم الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على رطوبة الجسم.
فوائد الجريب فروت
محاربة السرطان
الجريب فروت مصدر غني بالعناصر الغذائية الهامة، خاصة مضادات الأكسدة القوية فيتامين سي وفيتامين ج، التي تلعب دورًا فعالاً في منع نمو الجذور الحرة المسببة للسرطان داخل خلايا الجسم، ما يقي من خطر الإصابة بالأورام المختلفة، ويحتوي أيضًا على الكثير من المركبات النباتية مثل الليكوبين والبيتا كاروتين والتي تقلل خطر الإصابة بالسرطانات خاصة سرطان البروستاتا وسرطان المريء.
تقوية المناعة
يساعد الجريب فروت في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتقويته لمحاربة العدوى والفيروسات، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي، فيتامين ج، فيتامين أ، والزنك، والنحاس، والحديد التي تقاوم البكتيريا والفيروسات بشكل فعال، تحمي خلايا الجسم من الالتهاب، وتكافح التعرض للميكروبات المختلفة، ما يدعم المناعة لأداء وظائفها ومحاربة العدوى والأمراض الخطيرة.
تحسين صحة القلب
يلعب الجريب فروت دورًا فعالاً في الحفاظ على صحة القلب، وحمايته من الأمراض والالتهابات المختلفة، لاحتوائه على العديد من المركبات الهامة مثل الكولين والليكوبين والألياف الغذائية والمعادن والبوتاسيوم وأيضًا الفيتامينات، التي تعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، رفع نسبة الكولسترول الجيد، السيطرة على مستويات ضغط الدم المرتفع، ما يقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
كما يساعد على تنظيم ضربات القلب وحماية العضلة من الأضرار التي قد تصيبها، ويساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
فقدان الوزن
يحتوي الجريب فروت على كمية قليلة من السعرات الحرارية، ما يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع، فهو يمتلك قدرة كبيرة على كبح الشهية، بفضل محتواه الغني بالألياف الغذائية والماء، التي تساهم في تعزيز عملية الهضم، تحسين حركة الأمعاء وبالتالي زيادة الشعور بالشبع، تقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
وبالتالي حرق الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم، وإنقاص الوزن بشكل ملحوظ، لذا فهو مثالي لمن يعانون من مشكلة السمنة، كما أنه من أكثر الأطعمة التي يتم اعتمادها في أنظمة الرجيم المختلفة.
مكافحة السكري
تناول الجريب فروت يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ويرجع ذلك لقدرته على التحكم بمستويات الأنسولين في الجسم، ومنع مقاومة الجسم له، خفض مؤشر نسبة السكر في الدم، وضبط نسبته بشكل طبيعي، ما يسيطر على ارتفاعه في الجسم، وبالتالي فهو جيد جدًا لمرضى السكري.
تحسين الهضم
يساهم الجريب فروت على تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، التي تعزز هضم الطعام بشكل صحي، تحفيز حركة الأمعاء، ما يعمل على طرد السموم والفضلات المتراكمة في الجسم، والوقاية من الإصابة بالغازات والامساك والانتفاخات، وبالتالي الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
ترطيب الجسم
بفضل ما يحتويه الجريب فروت من ألياف غذائية ونسبة عالية من الماء، فهو يساعد بشكل كبير في ترطيب الجسم والحفاظ على مستويات الرطوبة الطبيعية به، ما يقيه من الجفاف، فهو يعوض الجسم عن السوائل التي يفقدها على مدار اليوم، ويمنحه ترطيب عميق في الأجواء الحارة، لذا فهو مثالي للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، للحفاظ على رطوبة أجسامهم.
دعم صحة البشرة
للجريب فروت دور هام في تعزيز صحة البشرة وزيادة نضارتها وحيويتها، لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تغذي البشرة وترطبها بعمق، تجديد خلايا البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين بها، ما يساهم بشكل كبير في تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة والدقيقة وعلامات الشيخوخة على سطح البشرة، كما يحارب تلف الخلايا الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة، ما يعطي بشرة أكثر صحة وجمالاً.
علاج الربو
يساهم محتوى الجريب فروت العالي من فيتامين ج في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي وعلاج مشكلة الربو بشكل فعال، فهو يقضي على التهابات مجرى التنفس ويحسن وظائف الرئة، ما يقي من التهاب الشعب الهوائية ويقي من خطر الإصابة بالربو، كما أنه من الفواكه المفيدة للغاية لمرضى الربو.
تعزيز صحة الحامل
للجريب فروت فوائد عديدة ومتنوعة لصحة المرأة الحامل، حيث يعمل على ترطيب الجسم وزيادة نضارة بشرتها، منع ارتفاع مستويات السكر وضغط الدم خلال فترة الحمل، تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، إنقاص الوزن الزائد ومنع إصابتها بالسمنة، كما يحميها من التعرض للأنيميا وفقر الدم.
يساهم بشكل كبير في محاربة نزلات البرد والأنفلونزا، التخلص من الأرق والإجهاد خلال فترة الحمل، علاج الغثيان الصباحي، حماية المشيمة من الانفصال، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم والقضاء على حرقة المعدة.
الفوائد الأخرى للجريب فروت:
يساعد في تقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والجلطات الدموية.
يحمي العضلات من فقدان وكتلتها وكثافتها.
يساهم في الحفاظ على كثافة المعادن في العظام.
يلعب دورًا كبيرًا في منع تكون حصوات الكلى.
يحافظ على مستوى الدهون وضغط الدم بشكل طبيعي في الجسم.
يعزز من نمو الشعر وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
يساعد في علاج الارق والتخلص من اضطرابات النوم.
يحسن صحة الأعصاب والعضلات ويعزز من التئام الجروح بشكل سريع.
عصير جريب فروت
تناول عصير الجريب فروت، يمنح الجسم الكتير من الفوائد المذهلة، لغناه بالعديد من العناصر المفيدة مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وتشمل:
يساعد على منع ارتفاع مستويات السكر في الدم، من خلال منع مقاومة الأنسولين، وبالتالي الوقاية من السكري.
عصير الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية، مما يساهم في خفض الوزن بشكل مثالي، كما أنه رائع في الحميات الغذائية المختلفة.
يحسن عصير الجريب فروت من صحة الجهاز المناعي ويقي من نزلات البرد والأنفلونزا.
يحافظ على مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
يلعب دورًا هامًا في تحسين عملية الهضم والوقاية من الإصابة بالإمساك.
يحفز إنتاج الكولاجين الضروري لصحة البشرة وزيادة نضارتها.
يدعم صحة العين ويقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
يبطئ نمو الأورام ويحارب أنواع مختلفة من السرطان، خاصة سرطان البروستاتا وسرطان المرئ.
يحمي خلايا الجسم من التلف، ويحافظ على صحة العظام والعضلات.
فوائد الجريب فروت قبل النوم
يساهم في زيادة الشعور بالرغبة في النوم وتقليل الأرق والتعب والإجهاد.
يعمل على تنشيط الدورة الدموية في كافة أنحاء الجسم.
يقضي على التوتر والقلق ويعزز من الشعور بالراحة والاسترخاء.
يقاوم الجذور الحرة التي تسبب الإصابة بالأورام السرطانية.
يخفض معدل ضغط الدم المرتفع ويحمي من أمراض القلب والشرايين.
يزيد من كثافة العظام ويقويها ويحارب الضمور العضلي بشكل كبير.
يحسن من التركيز والانتباه ويدعم صحة الدماغ والأنشطة الحيوية.
يعزز من عملية حرق الدهون خصوصًا المتراكمة في البطن، وبالتالي فقدان الوزن.
يساعد في تحسين عملية الهضم والتخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي.
اضرار الجريب فروت
قد يتفاعل مع بعض أنواع الأدوية ويؤدي إلى زيادتها في الدم بشكل خطير، خاصة أدوية الاكتئاب والقلق وأدوية الكولسترول وضغط الدم.
الإفراط في تناوله يؤدي إلى تلف الخلايا والأنسجة.
يمكن أن يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى الإسهال واضطرابات المعدة.
قد تتفاعل سلبيًا مع وسائل منع الحمل، وتعرض المرأة للغثيان وألم الثدي.
من الممكن أن يزيد من مستويات البوتاسيوم في الكلى.
غير مناسب لمرضى الارتجاع المريئي لأنه شديد الحموضة ويزيد من حرقة المعدة.
تناول كميات مفرطة من الجريب فروت يتسبب في الشعور بالصداع والدوخة والتعب والأرق.
