تعرف على فوائد فاكهة الكاكا لصحتك وجسمك
نبأ الأردن- الكاكا هي أحد أنواع الفواكه الشتوية الغنية بالعناصر الغذائية الهامة للصحة، ما يجعلها ذات فوائد متعددة و كثيرة للجسم والبشرة والشعر، تتميز الكاكا بطعمها الحلو ومذاقها الرائع، فهي شبيهة حبة الطماطم إلى حد كبير، ولكن لونها برتقالي مائل للاحمرار، ومنتشرة في فصلي الخريف والشتاء، ويمكن تناولها طازجة أو مجففة، أو إضافتها إلى الأطباق المختلفة.
عُرفت الكاكا منذ آلاف السنين لدى الشعوب اليونانية، ويُطلق عليها اسم القاقا أو الخرما، إذ ترجع أصولها إلى الصين واليابان، ولكنها انتشرت بعد ذلك في كافة أنحاء العالم، خاصة في المناطق الساحلية، وهي متوفرة في أنواع مختلفة مثل الكاكا الياباني، الكاكا الأمريكي، البرسيمون الأسود، والكاكا الهندي.
تمتاز الكاكا بأنها منخفضة السعرات الحرارية، فهي مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة، مثل فيتامين أ، فيتامين سي، فيتامين ب، الكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والصوديوم، والبوتاسيوم، والمنغنيز واليود، مركبات الفلافونويد والكاروتينات والليكوبين، فضلا عن محتواها منخفض من السعرات الحرارية والدهون.
فوائد الكاكا
تحسين صحة القلب
تساعد الكاكا في الحفاظ على صحة القلب، لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة له، مثل مضادات الأكسدة، خاصة الفلافونويد، التي تعمل على خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم، رفع نسبة الكولسترول الجيد، ضبط مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي، محاربة الالتهابات التي تسببها الجذور الضارة، وبالتالي تقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية.
تقوية المناعة
الكاكا غنية بفيتامين سي وفيتامين ج الضروريان لصحة الجهاز المناعي، إذ يساعد على تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء الضرورية لمحاربة الجراثيم والميكروبات والفيروسات، ما يدعم المناعة ويقويها لمحاربة الأمراض والعدوى.
محاربة السرطان
تحتوي الكاكا على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة القوية وفيتامين سي فيتامين أ، التي تساعد في الوقاية من الإصابة بالسرطان، إذ تعمل على مقاومة الجذور الحرة التي تهاجم خلايا الجسم، منع نمو الأورام، محاربة الشوارد الحرة بشكل فعا، بالإضافة إلى بعض مركبات الفلافونويد التي تلعب دورًا هامًا في حماية الجسم من الإصابة بالأورام الخبيثة وأنواع مختلفة من السرطانات.
تقليل ضغط الدم
يساهم محتوى الكاكا العالي من البوتاسيوم ومضادات الأكسدة القوية، في الحفاظ على صحة جهاز الدوران، وتقليل ضغط الدم المرتفع، حيث يساعد على تعزيز تدفق الدم إلى كافة أنحاء الجسم، تنظيم مستويات ضغط الدم، ما يقلل من التعرض ِللجلطات الدموية والنوبات القلبية.
تعزيز صحة العين
تلعب الكاكا دورًا فعالاً في الحفاظ على صحة النظر والعينين، بفضل محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، خاصة فيتامين أ ومادة الزياكسانثين ، التي تحسن الرؤية، تقوي النظر، محاربة شيخوخة خلايا العينين، ما يحمي من خطر الإصابة بأمراض العين، مثل العمى الليلي والتنكس البقعي المرتبط بالعمر و المسبب لفقدان البصر.
تحسين الهضم
الكاكا مصدر غني بالألياف الغذائية الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، حيث تعمل على تحفيز حركة المعدة والأمعاء بشكل طبيعي، تحسين عملية هضم الطعام، تسهيل حركة القناة الهضمية، وزيادة إفراز الإفرازات الهاضمة، ما يساعد على التخلص من الغازات والانتفاخات، ويقلل من الإصابة بالإمساك.
تساعد أيضًا في تعزيز عملية الأيض، وطرد السموم والفضلات المتراكمة في المعدة والقولون، ما يقي من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
الوقاية من السكري
تناول الكاكا يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل جيد، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة والألياف والمركبات النشطة مثل الكاروتينات والأنثوسانين والفلافونيدات، التي تعمل على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي الوقاية من مرض السكري.
تساهم الكاكا في منع امتصاص السكر من الكاربوهيدرات بعد هضمها، وبالتالي تقليل نسبة السكريات في الدم، والحد من خطر الإصابة بمرض السكري، كما تعمل على تحفيز إنتاج هرمون الأنسولين، الذي يؤدي إلى خفض مستوى السكر في الدم، ما يجعلها مفيدة لمرضى السكري.
إنقاص الوزن
الكاكا من الفواكه المفيدة للتخسيس والرجيم، لما تحتويه من عناصر غذائية تساعد على فقدان الوزن بشكل فعال، فهي منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، ما يساهم في التقليل من الوزن الزائد، ويساعد محتواها العالي من الألياف الغذائية في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، تقليل الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام، وبالتالي فقدان الوزن.
تساهم الكاكا في طرد السموم والفضلات المتراكمة في الجسم، عن طريق تعزيز صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، ما يمنع احتباس الماء والسوائل في الجسم، وتراكم الدهون، لذا فهي وجبة خفيفة جيدة للرجيم.
مفيدة للأطفال
تعمل الكاكا على إمداد الطفل بالعناصر الغذائية المختلفة كالألياف والفيتامينات والمعادن، التي تمد جسده بالطاقة النشاط والحيوية، تحميه من التعرض للبكتيريا والعدوى والفيروسات، ترطب الجسم وتمنع الشعور بالعطش والجفاف، كما تمنع زيادة وزنهم، ما يقي من إصابتهم بالسمنة المفرطة.
دعم صحة البشرة
الكاكا غنية بالفيتامينات والمعادن مضادات الأكسدة الضرورية لصحة البشرة، خاصة فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين د، التي تمد البشرة بالعناصر الغذائية المفيدة لصحتها ونضارتها، محاربة الفطريات و الجراثيم والالتهابات التي قد تصيب البشرة، وأيضًا التخلص من الشوائب والزيوت والدهون التي تتراكم على البشرة.
تعمل الكاكا على محاربة ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة، تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة، حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، وبالتالي منع تعرضها الاسمرار والبقع الداكنة والتصبغات ويساهم في تفتيح لون البشرة وتوحيدها.
الفوائد الأخرى التي تتمتع بها الكاكا:
تساعد في محاربة الالتهابات ومنع نزيف الأوعية الدموية والجروح المختلفة.
تقاوم البكتيريا والديدان والطفيليات التي تصيب الجهاز الهضمي.
تعمل على زيادة طاقة الجسم وتقليل الشعور بالكسل والخمول والتعب.
تساهم في تحفيز نمو الشعر، وتقوية بصيلاته، ما يمنع تساقطه وتقصفه.
تقضي على الصداع النصفي وتنميل الأطراف بشكل مثالي.
تساعد في علاج مشكلة التبول اللاإرادي، والتهابات المثانة والمسالك البولية.
تعمل على التخلص من أمراض الغدة الدرقية وتصلب الشرايين.
تلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من التعرض لالتهابات الجهاز التنفسي.
تقلل من احتباس السوائل في الجسم، والحفاظ على صحة الكبد والكلى.
فوائد الكاكا للرجال
زيادة القدرة الجنسية لدى الرجال.
تعزز الكاكا من إنتاج الحيوانات المنوية وبالتالي زيادة فرص الخصوبة.
تساعد في علاج ضعف الانتصاب وسرعة القذف.
تقلل الكولسترول الضار في الدم، وترفع نسبة الكولسترول الجيد.
حماية القلب من النوبات والأمراض المختلفة.
تحفز الجسم على ممارسة العلاقة الجنسية، فهي بمثابة منشط طبيعي.
تمد الجسم بالطاقة والنشاط، مما يزيد من القدرة الجنسية للرجال.
تساهم في تنشيط الدورة الدموية، مما يزيد من كمية الدم إلى الأعضاء التناسلية، وبالتالي علاج المشاكل الجنسية.
فوائد الكاكا على الريق
تحسين الرؤية وحماية العين من التعرض للالتهابات والأمراض الخطيرة.
تعزيز صحة الدماغ وتقوية الذاكرة، وبالتالي محاربة الخرف والزهايمر.
تعزز من صحة القلب، عن طريق خفض ضغط الدم، مستويات الكولسترول الضار في الجسم.
تقي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تقوية العظام ودعم بنيتها، مما يقلل من إصابتها بالضعف والهشاشة.
تنظيم مستوى السكر في الدم، وتحسين حساسية الجسم تجاه الأنسولين، ما يحارب السكري.
تعمل على تقوية الجهاز المناعي و دعمه لمقاومة الأمراض المختلفة.
تقلل من فرص الإصابة بالأورام المختلفة والشيخوخة المبكرة.
فوائد الكاكا للحامل
تحمي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري خلال فترة الحمل.
تمد الحامل بالعناصر الغذائية الضرورية لتغذية ونمو الجنين بشكل صحي.
تقي من تعرض الحامل لفقر الدم والتوتر والإجهاد.
تعزز من نشاط الجسم وطاقته، ما يقلل من شعور الحامل بالكسل والتعب والخمول.
تقضي على الإمساك المصاحب لفترة الحمل.
تقلل من الوزن الزائد وتمنع الإصابة بالسمنة خلال فترة الحمل.
تسهم في تكوين عظام وأسنان الجنين بشكل سليم.
تعمل على تنظيم الدورة الدموية وتقوية مناعة الحامل.
تدعم صحة العيون وتحمي من فقدان النظر.
تحسن عملية الهضم وتعزز من التمثيل الغذائي بشكل فعال.
فوائد الكاكا للنساء
مفيدة للغاية لتنظيم عمليات الأيض في الجسم.
تساهم في رفع مستويات طاقة الجسم.
تقوي العضلات وتدعم بناء العظام بشكل مثالي.
تساعد في فقدان الوزن ومنع تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم.
تعمل على إصلاح الشعر التالف والمتضرر وترطيب فروة الرأس وحمايتها من الجفاف.
تقضي على مشاكل البشرة المختلفة، وتعزز من نضارتها وحيويتها.
تقي من مرض السكري وتحمي من الإصابة بسرطان الثدي.
