خطوات سهلة للتغلب على إدمان الكافيين
إدمان الكافيين هو أحد أنواع الإدمان الشائعة، والتي انتشرت بكثافة بين العديد من المجتمعات، ربما أنها انتشرت رغبة في اليقظة، والقدرة على القيام بالأنشطة بحيوية ونشاط.
ولا شك أن إدمان الكافيين يأخذ عدة صور، فهناك من يدمن القهوة، وهي أحد أشهر الأنواع والمصادر للكافيين.
فكيف يمكننا التغلب على إدمان الكافيين؟
1- استبدال القهوة بكميات وفيرة من المشروبات الصحية كالشاي الأخضر:
الشاي الأخضر أحد العناصر التي تقاوم إدمان الكافيين، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دوراً هاماً في التخلص من السموم داخل الجسم.
2- ممارسة الرياضة:
عند ممارسة الرياضة، فإن هناك مادة “الاندورفين” التي تساعد على التخلص من أعراض الصداع، والتخفيف من حدة أعراض إدمان الكافيين، كل هذه الخطوات يمكن اتباعها فى حالة إذا كان تعاطي الكافيين بصورة قليلة.
ولكن في حالة إدمانك الشديد للكافيين، وشربك أكثر من 5 أكواب يومياً، فإنك في هذه الحالة ربما تحتاج إلى برنامج علاجي متكامل يتم تحت إشراف طبي ومتخصصين، لأنه في حالة تعرضك لأعراض الانسحاب، فربما ذلك يؤدي إلى الانتكاسة والعودة إلى الحالة الأولى، ولكن في حالة أصعب.
3- شرب كميات كبيرة من الماء:
فأثناء شربك للماء، فإن ذلك سوف يساعد على خروج كميات كبيرة أثناء التبول، وبالتالي إخراج السموم من جسمك.
4- تناول الأطعمة والمكملات التي تحتوي على ماغنسيوم:
شرب كميات كبيرة من الكافيين، يؤدي إلى نقصان الماغنسيوم داخل الجسم وهو الأمر الذي ينعكس بدوره على المتعاطي، حيث يشعر بكميات كبيرة من الصداع، وفقدان الشهية، واضطراب النوم واضطراب القلق العام، لذا ينبغي البحث عن الأطعمة التي يتوافر فيها الماغنسيوم، ووضعها في الوجبات الأساسية.
